соки похудеть

Сбалансированное питание не требует восполнять дефицит содержания фолиевой кислоты, потому что натуральный фолат с избытком содержится в зеленых овощах, бобах и других натуральных продуктах, которые предусматривает наш высокопитательный рацион.

Фолат незаменим для некоторых химических реакций в организме, связанных с производством ДНК, включая метилирование[82] и механизмы восстановления, ключевые ступени в делении клеток. Также фолат важен для нормального развития плода и поддержки нормальной иммунной функции, чтобы иметь возможность сопротивляться раку. Фолат стал широко известен своей защитной функцией в отношении борьбы с дефектом нервной трубки[83] у развивающихся младенцев.

Органы здравоохранения рекомендуют всем женщинам детородного возраста дополнительно принимать фолиевую кислоту, вместо того чтобы рекомендовать им есть зеленые овощи, в которых, помимо фолата, содержатся сотни противораковых элементов. Подобный образ мышления под названием «лекарство от всех болезней» может создать новые проблемы, например увеличение раковых заболеваний у детей и рака молочной железы. Каждая женщина должна быть предупреждена, что никакая витаминная добавка не заменит ей здоровое питание. Употребление в пищу во время беременности продуктов, богатых фолатом, помимо всего прочего, может обеспечить защиту от развития кардиологических пороков, заболеваний респираторной системы у детей, а также детского рака.

Так как фолат наиболее необходим в самом начале беременности, самое главное, что могут сделать женщины для того, чтобы избежать дефекта нервной трубки, а также защитить своего еще не рожденного ребенка от других проблем со здоровьем, – это употреблять в пищу большое количество зеленых овощей и других богатых фолатом продуктов как до беременности, так и во время вынашивания плода. Фолиевая кислота в качестве искусственной добавки – это весьма слабая и довольно сомнительная замена естественного фолата.

Бета-каротин, наряду с альфа-каротином, лютеином и ликопином, один из более шестисот тысяч каротиноидов, желтых, оранжевых и красных пигментов, обладающих антиоксидантным действием и присутствующих во фруктах и овощах. Бета-каротин – это провитамин А, каротиноид, который наш организм превращает в витамин А. Каротиноиды способствуют правильному функционированию иммунной системы и зрения, а также защищают ткани организма от окислительных повреждений. Это помогает препятствовать развитию хронических заболеваний и преждевременному старению. Ранние исследования обнаружили, что люди, обладающие высоким уровнем бета-каротина в крови, подвержены более низкому риску возникновения рака, после чего последовали интервенционные исследования использования добавок с бета-каротином и витамином А. Было обнаружено, что бета-каротиновые добавки не способны дать тот положительный эффект, которым обладают богатые каротиноидами растительные продукты. На самом деле бета-каротиновая добавка начала ассоциироваться с повышенным риском рака и преждевременной смерти. Метаанализ многих исследований, касающихся антиоксидантных витаминных добавок, установил, что добавки с витамином А связаны с повышением риска смерти на 16 %, с бета-каротином – на 7 %, а с витамином Е – на 4 %. Возможно, что бета-каротин, получаемый из добавок, может препятствовать усвоению других противораковых каротиноидов – лютеина и ликопина.

Источник: www

Похожие статьи: диета при обострении поджелудочной железы меню

дюкан диета на неделю

Yoga as Medicine by Timothy McCall M. D. (Bantam Dell N. Y. 2007)

Wherever You Go, There You Are: mindfulness meditation for everyday life by Jon Kabat-Zinn (Piatkus Books Ltd., 2013 edition)

Друзья горы Афон онлайн:

Сообщество Друзей горы Афон посвящает себя изучению и пропаганде истории, культуры, искусства, архитектуры, естественной истории и литературы православных монастырей на горе Афон, а также продвижению религиозной и другой благотворительной работы, которой занимаются Святое Братство и монастыри, расположившиеся на горе Афон. Это сообщество для людей из любой точки мира, которые зависят или как-то связаны с горой Афон.

.athosfriends

Подсчитайте свой вес с помощью онлайн-калькулятора: .nhs.uk/tools/pages/healthyweightcalculator.aspx?WT.mc_id=101007

или скачайте бесплатное приложение для подсчета индекса массы тела (для iPhone или iPad) на

.nhs.uk/Tools/Pages/BMI-iPhone-app.aspx

Также в качестве дополнительной литературы для поиска рецептов и продуктов из афонских монастырей: .pemptousia и .monastiriaka.gr

Два видео о жизни на Святой Горе, которые вы просто обязаны посмотреть:

Документальный фильм «60 минут» телекомпании CNN (CNN: 60 Minutes documentary):

://.youtube/watch?v=WFW8lHfwAdo

://.youtube/watch?v=J1lvruy-j2c

Моноксилитис

63075 Уранополис, а/я 2084, Греция

Тел.: +30 23770 21136

.monoxilitis

эл. почта: shop@monoxilitis

Цантали

Айос Павлос, 63080 Халкидики, Греция

Тел.: +30 23990 76100

.monastiriaka.gr

На этом сайте можно найти вина из афонских монастырей Ватопеди (шираз, каберне совиньон) и Симонопетра.

.drinkaware.co.uk

Эта книга – результат совместных усилий, потребовавших знаний трех авторов, помощи двух редакторов, вклада команды добровольцев, опробовавших эту диету и проверявших на себе рецепты, а также безграничного терпения наших семей.

Огромную благодарность выражаем Луизе Фрэнсис, нашему первому редактору в Ebury Publishing, чья дальновидность, энтузиазм и поддержка помогли этому проекту увидеть свет. Потом мы тесно работали с ее преемницей Сэм Джексон, женщиной, чей острый ум, дисциплинированность и конструктивные комментарии помогли нам улучшить, переписать и отполировать главные разделы книги. Наш выпускающий редактор с орлиным глазом Кэти Стир своими профессиональными советами очень помогла в работе над окончательным вариантом рукописи.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: курица похудела

легко сбросить вес аллен карр читать

Вторая группа лекарств, тормозящих процесс снижения веса, - андидепрессанты, в первую очередь так называемые ингибиторы обратного захвата серотонина (препараты «Zoloft», «Prozac», «Paxil» и «Celexa»). Как ни странно, в первое время после появления этих препаратов их рекламировали как средство для ускорения процесса похудания. Американские врачи часто назначают эти препараты без особой необходимости, хотя для улучшения состояния людей, страдающих депрессией, во многих случаях вполне достаточно безвредных натуральных средств. Есть данные, что антидепрессанты первого поколения (трициклические антидепрессанты) также приводят к увеличению веса.

Лечение депрессии по методу Аткинса

Серотонин - природный нейромедиатор, улучшающий работу мозга, ослабляющий депрессию и способствующий умственному расслаблению. Чтобы повысить уровень серотонина в организме, больному назначаются ингибиторы обратного захвата серотонина. Эти препараты замедляют процесс выведения серотонина из организма, но у них есть ряд побочных эффектов (в частности, они снижают половое влечение и быстроту действий, вызывают запор и сухость слизистой оболочки ротовой полости, а также замедляют обмен веществ, из-за чего, собственно, и тормозится процесс похудания).

Чтобы повысить уровень серотонина без побочных эффектов, необходимо дать мозгу возможность самостоятельно синтезировать серотонин в достаточном количестве. Для этого надо обеспечить организм веществом, являющимся непосредственным предшественником серотонина в организме - аминокислотой триптофаном (входит в состав биологически активных добавок в виде 5-гидрокситриптофана).

Помимо триптофана, при депрессии и тревожности применяется ряд других БАД, в том числе N-ацетилтирозин, S-аденозилметионин, ацетил-L-карнитин, фосфатидилсерин и витамины группы В, а также инозит, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и растительные препараты (зверобой, кава-кава и валериана).

Назначать перечисленные препараты и определять их дозировки должен врач, обладающий большим опытом в применении биологически активных добавок, поэтому на этом Я остановлюсь. Вам достаточно знать, что при правильном подборе БАД нередко можно отказаться от приема сильнодействующих антидепрессантов.

Источник: легко сбросить вес аллен карр читать

Похожие статьи: скачать аллен карр легкий способ сбросить вес

диета 5 стол что нельзя

Алхимики Средневековья считали возможным достичь омоложения, применяя особый жизненный эликсир вечной юности. Известный швейцарский врач Парацельс (1493–1541) рекомендовал свой камень бессмертия – «вегетабельную серу», которая якобы могла продлить жизнь человека до 600 лет. Роджер Бэкон для этой цели предлагал препараты золота, Сен-Жермен – особый чай из сандалового дерева, александрийского листа, укропа и винного камня. В XVIII в. граф Калиостро за огромные деньги продавал «эликсир бессмертия». Но ни одно из предложенных средств так и не помогло удлинить жизнь человека.

В XVIII в. возникла наука о продлении жизни – макробиотика. Ее создателем был прусский врач X. Гуфеланд (1762–1836). В своей работе «Макробиотика, или Искусство продления человеческой жизни» он указывал на пользу физического труда, правильного режима питания и др. Большое значение Гуфеланд придавал эмоциональному фактору. Он считал смех чрезвычайно полезным для здоровья организма. Возбуждая тело и душу, он тем самым улучшает пищеварение, кровообращение и придает всем органам жизненную силу. И наоборот, страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть – укорачивают жизнь. Таким образом, впервые была сделана попытка научного подхода к предупреждению преждевременного старения и искусству продления человеческой жизни.

В начале XX в. вышли труды биолога И.И. Мечникова «Этюды о природе человека» и «Этюды оптимизма», в которых также рассматриваются вопросы продления жизни. Мечников на фактах доказывал, что оптимист, даже страдающий хроническими соматическими заболеваниями, может прожить вполне счастливую и долгую жизнь.

Но настоящей сенсацией стало открытие французских ученых об омолаживающем действии вытяжек из половых желез. В ходе многочисленных экспериментов был сделан вывод, что семенные железы выделяют в кровь определенные вещества, которые стимулируют деятельность всего организма.

В начале XX в. австрийский ученый Э. Штейнах доказывал, что организм увядает потому, что регрессируют его половые органы. Еще большую сенсацию вызвали опыты русского ученого С. Воронова во Франции, где он не только пересаживал половые железы от молодых животных дряхлым, но и делал аналогичные операции на людях, пересаживая им семенники шимпанзе и павианов. При этом ученый достиг лишь довольно кратковременного омоложения, которое в основном сводилось к оживлению половой функции. Позже выяснилось, что временное и частичное омолаживающее действие, по-видимому, достигается переливанием крови. Основоположник теории омоложения через переливание крови российский и советский врач А.А. Богданов считал, что ввод в организм чужой крови изменяет его внутреннюю среду и влияет на жизнедеятельность его клеток. При переливании крови происходит склеивание, выпадение в осадок и последующее растворение постаревших белковых частиц, что дает возможность клеткам освободиться от состарившихся элементов. При распаде этих элементов, видимо, усиливается обмен веществ. Однако сам Богданов умер после одного из таких переливаний, и впоследствии его точка зрения была опровергнута.

Источник: диета 5 стол что нельзя

Выбор читателей: домашние диеты похудения 10 кг

диета для девочки

Одна из важных миссий Аппетита заключается в том, чтобы наполнить вашу жизнь удовольствиями. Если вы научились четко определять, кто к вам пришел – Аппетит или Голод, то легко освоите еще одно средство. Аппетит часто приходит, когда вы в безделье, когда хочется скрасить монотонность жизни, когда исчезает увлеченность чем-либо. Он появляется как напоминание о необходимости чем-то порадовать себя. В этих случаях его легко унять, если найти себе какую-либо пищу для ума, приятное переживание для души или увлекательное занятие для рук. Вы как бы говорите ему: «О, нет-нет, я сейчас очень занята, зайдите, пожалуйста, в другое время».

Если подходить к делу строго, с медицинской точки зрения, то вам можно было бы выписать рецепт, в котором большими буквами написано УДОВОЛЬСТВИЯ ЕЖЕДНЕВНО. Именно в такой форме, без уточнения, каких именно удовольствий. Было бы глупо, если бы мы стали говорить, что кому-то не хватает приятного человеческого общения, кому-то – сексуальных удовольствий, кому-то будет полезно слушать музыку, а кому-то чаще бывать на природе. Единственное, что можно порекомендовать буквально каждому - нужно влюбиться. Счастливая взаимная любовь – самое лучшее лекарство от переедания.

Сейчас ваша самая ответственная задача в том, чтобы решить, какие удовольствия, потребности и желания вы заменяли перееданием. Если этот вопрос будет решен, то, сбрасывая вес, вы, как и прежде, будете получать необходимое количество радостей, но более естественным и качественным образом.

Мы предлагаем вам вспомнить удовольствия, которые вы получаете от своего тела, от самовыражения, от эмоционального контакта с людьми, от познания новых граней своей жизни, от самообразования, от любви других и от своей способности любить, от удовольствия быть кому-то нужным, от возможности брать, от причастности к каким-либо важным делам. Все это естественно и жизненно необходимо любому человеку. Хронический дефицит удовольствий часто приводит к повышению Аппетита.

Понимая природу повышенного Аппетита, легко освободиться от него и вспомнить, что вы родились получать не только пищевые радости. Действенным лекарством от повышенного Аппетита может быть все многообразие доступных вам удовольствий. Все они прекрасно работают, естественно, если вы не Карлсон. (Домашнее задание № 14, 15).

Источник: fhrb.site

Выбор читателей: калории сбросить вес

быстро сбросить вес 5 кг

Если подытожить, в гигиенической традиции ислама на первое место вышла забота о безопасности пищи, что весьма существенно в условиях теплого климата. Ислам явился религией, обратившей внимание на пагубное воздействие алкоголя. Ислам, как и иудаизм, не проявил интереса к аюрведической индивидуализации питания человека, не заинтересовался проблемой связи между психосоматическими типами людей и необходимым им питанием.

Читатель уже знает о «болезнях цивилизации», обусловленных все большим потреблением пищи, к которой мы не приспособлены. На первый взгляд проблему здоровья легко решить, вернувшись назад к традициям наших предков, потреблявших простую и здоровую пищу. Вопрос лишь в том, была ли эта пища идеалом полноценного питания.

Наши знания о питании основной массы славянского населения, особенно в эпоху домонгольской Руси, касаются не структуры питания с цифрами потребления отдельных групп продуктов, а лишь перечня продуктов, входивших в рацион. В. Ф. Ржига в книге «Очерки по истории быта домонгольской Руси» (М., 1929) изложил итоги кропотливой работы, проведенной, чтобы раскрыть хотя бы названия использовавшихся в то время продуктов. В ту пору фрукты называли овощами, а овощи — зельем, и названия многих овощей были не те, что ныне.

Ряд книг по истории питания россиян был издан не у нас, а на Западе. В 1927 году Д. К. Зеленин издал в Германии книгу «Восточнославянская этнография», она была переведена на русский язык и опубликована у нас лишь в 1991 году. Автор в основном описал предметы быта древних славян, например рыболовные снасти, но в книге находим также сведения об использовании грибов, диких растений и дичи.

В 1997 году в США вышла книга «Пища в русской истории и культуре»; обобщение более новых исследований по истории питания наших предков находим в вышедшей там же книге Г. Р. Мака и А. Сурины «Культура пищи в России и Центральной Азии» (2005). Среди продуктов, потреблявшихся в Киевской Руси, названы капуста, лук, чеснок, репа, яблоки, сливы, ягоды. Ели каши из проса, ячменя, овса, а на юге Русской равнины выращивали рожь и пшеницу. Упомянуто использование льняного и конопляного масел, орехов, грибов, диких растений, ряда пряностей. В книге нет сведений о размерах потребления пищи животного происхождения, но дан перечень такой пищи. Названы говядина, свинина, баранина, козлятина, куры, утки, гуси. Мясо крестьяне потребляли лишь по выходным дням. В рационе были молоко и яйца.

Источник: ввв

Похожие статьи: аллен карр лишний вес аудио

можно ли похудеть

• пейте красное вино, которое тормозит всасывание примерно 65 % железа из пищи;

• пейте кофе, который оказывает схожий с черным чаем эффект. Он существенно влияет на процессы торможения всасывания железа из пищи (32);

• устраивайте себе голодные дни, как я советую в разделе «Пиковое голодание» (см. с. 275). Это увеличивает выработку гепсидина – гормона, который сокращает всасывание железа из пищи (33);

• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как это меняет способ всасывания железа организмом, снижая общее всасывание. Вот почему атлеты более склонны к дефициту железа (34).

Как я уже говорил в главе 1, самым главным преимуществом ММТ является то, что она поможет вам избежать чрезмерной выработки АФК в клетках. ММТ достигает такого баланса тремя способами: тем, что вы едите (об этом прямо сейчас), когда вы едите (глава 10) и контролем за уровнем железа в крови (глава 4).

В этой главе я расскажу о трех главных категориях питательных веществ – углеводах, белках и жирах, – которые называются «макронутриенты», а также на примере покажу, какие продукты и питательные вещества лучше всего работают при ММТ.

Читая эту главу, постарайтесь переосмыслить ваш рацион и составить соответствующий список необходимых продуктов перед походом в магазин. Вы можете изменить свое питание прямо сейчас, не дожидаясь официального начала ММТ. Таким образом вы дадите возможность организму адаптироваться. Хотя все продукты, участвующие в лечении, очень вкусные, как сырые, так и в готовом виде, вам понадобится время, чтобы отказаться от промышленной пищи и углеводов, например хлеба и макарон.

Самый эффективный способ приучить свой организм сжигать жиры в качестве основного топлива и сократить повреждения, наносимые свободными радикалами, – это ограничить долю потребляемых чистых углеводов.

Потребление большого количества чистых углеводов подавляет процесс сжигания жира в организме!

Ограничение чистых углеводов – неотъемлемая часть ММТ, не потому что сахар является «грязным» топливом, вырабатывающим лишние АФК, а потому что потребление большого количества чистых углеводов подавляет сжигание жира. Обратите внимание, что я говорю о чистых углеводах, а это полный объем углеводов минус волокна. ММТ – не низкоуглеводная диета, потому что волокна представляют собой важный углевод, который в кишечнике превращается в полезные короткоцепочечные жиры. ММТ – это диета с низким содержанием чистых углеводов.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: яичная диета на неделю